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今人気のヨガとピラティスの違いってなに?

ヨガとピラティスは、どちらも近年、若い女性のあいだで人気のスポーツですが、このふたつはどう違うのか疑問に思う人も多いことでしょう。

 

そこで、ヨガとピラティスについて、それぞれの特徴を簡単にまとめてみました。

 

ヨガとは?

ヨガは、古代インドの時代に、修行法のひとつとして発案されました。
呼吸法や姿勢を重視するものや、瞑想による精神統一を目指すものなどその種類はさまざまです。

 

いずれも、ゆったりとした腹式呼吸で行なうのが大きな特徴で健康増進や精神の安定を図ることを目的としています。

 

また、近年では、妊婦の精神の安定を保ち、お産を楽にすることを目的とした、「マタニティヨガ」や高温多湿の部屋で行う「ホットヨガ」が注目を集めています。

 

なかでも、ホットヨガは、大量に汗をかくため、新陳代謝が盛んになり、有害物質を体外に排出するデトックス効果も高いといわれています。

 

また、体の柔軟性を高めるほかに、脂肪を燃焼させる効果もあるため、ダイエットにも最適です!

 

ホットヨガは、高温多湿の部屋で行われるため、通常のヨガよりも体力の消耗が激しく、場合によっては脱水症状を起こすこともあるので、こまめな水分補給を欠かさないようにしましょう!

 

ピラティスとは?

一方ピラティスは、第一次世界大戦の負傷兵のリハビリのために考案されました。

 

エアロビクスをもとに開発された運動法に、ヨガや太極拳の動きを組み合わせたことが特徴で体内の深層筋(いわゆるインナーマッスル)を鍛えるのに効果が高いといわれています。

 

胸式呼吸で行うのもヨガとの大きな違いのひとつで、筋肉を鍛えることをおもな目的としています。

 

ピラティスは、ハリウッドの有名女優やバレリーナたちが実践していることで話題になり、日本でも2005年ころからブームになりました。

 

最近では、ヨガとピラティスを合体させた「ヨギラティス」なるものも登場していますので、それぞれの目的にあった方法で、楽しみたいものですね。

ヨガ・ピラティスが大人気の訳は。。。?

ヨガやピラティスは、なぜ人気なのでしょうか?

 

まず、このふたつに共通しているのは、幅広い年齢層の人が楽しめるということです。

 

ヨガもピラティスは、ゆったりとした動きがほとんどで、寝たまま行えるものや、座ったままできるポーズがたくさんあります。

 

ほかのスポーツのように、心拍数を上げる運動ではないので、体力に自信のない人やお年寄りなども気軽に楽しむことができます。

 

運動する人の体力や能力にあわせて、簡単な動きから高度な動きまで、自分のペースで行うことができるのは、魅力といえます。

 

つぎに、ダイエットや、健康増進に効果が高いことも、人気の秘訣といえるでしょう。

 

ヨガやピラティスには、インナーマッスルという、体の内側の筋肉を刺激する動きが多いため体の歪みを修正し、本来の形に戻す働きがあります。そのため、続けていると、自然とやせてくる人も多いようです。

 

また、定期的に行うことで、内臓を刺激し、体内の毒素を排出する効果もあります。

 

最後に、ヨガやピラティスは、体だけではなく、メンタル面を整える働きが大きいことが挙げられます。

 

呼吸法を通してリラックスすることで、ストレスや緊張をとり除くことができるのです。

 

有名アスリートや舞台俳優なども、本番前のメンタルコントロールのために、ヨガやピラティスを積極的に取り入れているといいます。

 

最近では、書籍やDVDなどでも、手軽に楽しめるので、はじめから教室に通うのに抵抗がある人は、そちらから試してみるのもいいかもしれませんね。

ヨガアイテム 人気ブランド 一覧

ヨガ・ピラティスのグッズの人気ブランドについて、一覧表にしてみました。

プラナ(prAna)

もとは、クライミングのブランドでしたが、いまではプロの愛好者も多い、ヨガ用品の本格派

スリア(suria)

プラナ同様、多くのヨギーニに人気のブランドです。ブランド名の「スリア」は、サンスクリット語で太陽を表す「surya」にちなんだもの

ヨガワークス(Yoga Works)

ヨーロッパ出身のデザイナーによる、洗練されたデザインが魅力。エネルギースポットであるチャクラと、花のマークを重ね合わせた、ブランドロゴが有名です

ヨギトース(Yogitoes)

アメリカ・サンタモニカ初の新世代ヨガブランド。パワーヨガ用に開発されたヨガマット、『SKIDLESS スキッドレス』は、その品質の高さから、世界中で人気を集めています

ルルレモン(LuLuLemon)

カナダのバンクーバー発のヨガウエア専門店。オシャレなデザインと、丈夫で動きやすい素材にこだわったウエアが人気です

ビヨンドヨガ
(BEYOND YOGA)

ハリウッドのセレブ御用達の、高級ヨガウエアブランド

ハードテイル(HARD TAIL)

アメリカで売り上げナンバーワンをほこる、LA初のブランド。「ロールダウンパンツ」の本家本元でも有名です

イージーヨガ(EASYOGA)

ヨーロッパ出身のデザイナーによる、洗練されたデザインが魅力。エネルギースポットであるチャクラと、花のマークを重ね合わせた、ブランドロゴが有名です
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